8月16日(土)連続955日目の「毎日筋トレ報告ブログ」更新！！

こんばんは。俳優の今井つづるです。本日8月16日(土)連続955日目の「毎日筋トレ報告ブログ」を更新します！！本日のメイントレーニングはウェイトトレーニングです。8kgの鉄アレイを使い、しっかりと上半身を鍛えあげておきました。

とにかく、左肩の痛みがなくなったので、上半身トレーニングをしていこうと考えています。それと本日はデリバリーバイトでサイクリングをしてきました。距離は大体15kmと軽めにチャレンジしたのですが、まだまだ行けそうな雰囲気です。

そのため足トレのバランスを整えようと思い、本日はスクワットは行っていません。問題はこの後しっかりとケアをしておかないと筋肉が硬くなり、また膝の関節を痛めてしまう可能性があると言うことです。実は私は昔”人力車”を引っ張っていたのですが、その時に一度膝を怪我しています。

これは完全に私のケアミスでした・・・毎日ハードにアスファルトの上を走り回り、膝に大変な負担がかかっていたことを考えていませんでした。もちろん若かったので、筋力で乗り越えられていたのですが、年齢を重ねるほど関節は弱ってきていたようです。

いっときは、膝を曲げることもできない位痛みが出ていたので、今普通に生活できているのはその後しっかりケアに励んだからです。これが「年齢を重ねても、若いときと同じスピードで治るか？」と言われれば、おそらく無理でしょう。だからこそ、ボディーメンテナンスはしっかりと行っておきましょう！！

8月16日(土)連続955日目の「毎日筋トレ報告ブログ」します！

毎日筋トレ報告

本日のメイントレーニングはウェイトトレーニングです。8kgの鉄腕例を使い、いろいろなフォームで(片や腕、上半身全般)を鍛えて、良い刺激を与えられました！特に最近は左肩の痛みがあったので、できなかった分をしっかりと補っておきました。

そして、デリバリーバイトのサイクリングが、下半身を下支えしてくれます。スクワットなどでは補えない筋肉の部位をサイクリングによって鍛え上げられると言うメリットがあり、運動できてお金も儲けられるとか最高だと思いませんか？あ、これは皆さんにやってほしいということではありません。

今後の予定は、舞台の稽古が始まりますので、なかなか筋トレそのものを家でゆっくりすることができなくなります。ですので、稽古場にてトレーニングを行うことになり、ブログとして書くよりはXにポストするようにしようと思います。もちろん余裕があれば、ブログとして書こうと思います。

皆さんに必要なのは、きちんとした栄養素を取ることです！食事からでは補えないタンパク質やアミノ酸、ビタミンミネラルなどを”プロテイン”により補いましょう！！あなたの理想を叶えるためにずっと味方でいてくれるもの。それは”プロテイン”です！！

筋トレは、常に新しいことを発見するようにしましょう！毎回同じ動きを続けるよりは、様々なフォームや重量、回数をこなすことにより、あなたに合ったトレーニングを探し出してください。しかし無理だけはしないよう違和感がある場合はすぐにケアをしましょう。

何より怖いのは、筋トレのしすぎによる”怪我”これだけは避けてください。あなたの体はあなたが1番わかっているはずです。そしてしっかりと栄養素を摂り、睡眠で体力を回復させること。適切にこれらのことが行えていれば、あなたの筋肉は確実に成長していくでしょう！

本日の俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告ブログ」を終了いたします。毎日コツコツ積み上げていきましょう。トレーニングは長く続けるほど上手くなり、自分に合ったやり方を発見できるのです。最初はものまねからで大丈夫！しっかりと適切なやり方ができるようになれば筋肉は成長します。

そして自分の体のことをよく知りましょう。どこまでいけば怪我につながり、どこまでいけば筋肉が成長するのかを見極める。目を毎日続けることによってつけられるものです！！本日も最後まで読んでいただき誠にありがとうございました！！