こんばんは。俳優の今井つづるです！！本日9月8日(月)連続977日目の「毎日筋トレ報告ブログ」を更新します。今回も上半身に集中して鍛えていきました。メインは”腕立て伏せ”です！
私の目標としては、胸筋の発達になります。というのも年齢を重ねると胸筋は垂れてきます・・・これは最高にダサいです。往年のプロレスラーみたいに、たるんだ胸筋は見ていても恥ずかしくなりますよね。
常に、引き締まった胸元は”男の魂”ともいえる筋肉です。かっこよさの真骨頂なのです！！これに肩筋の盛り上がりがついてくると、パーフェクトボディーの50%をクリアしたようなもんでしょう。
そのきっかけづくりとして”腕立て伏せとウェイトトレーニング”は欠かせないメニューになります。この二種目であなたの肩幅と胸筋の盛り上がりに色をつけていきましょう！！
9月8日(月)連続977日目の「毎日筋トレ報告ブログ」を更新！！
- スクワット： レギュラー〜ワイド 100回
- バックブリッジ： 50回
- プランク： レギュラー〜サイド〜リバース〜マウンテンクライマー 5分
- かかと上げ+握力： 200回
- 腕立て伏せ： 100回
- ウェイト： 100回
- アブローラー： 50回
- 瞑想+ストレッチ： 5分
本日は多岐に渡り、トレーニングを行いました。もちろん軽めにしているところもありますが、基本的にどのトレーニングもそれなりに負荷をかけているので、効果はあるのです。
特に、上半身に集中してトレーニングをしているのですが、特に”肩と胸”に重きを置いているトレーニングになっていると思います。その効果は確実に出てくるでしょう。
でも、初心者の方は基本的なレギュラーでトレーニングをしてください。たくさんのメニューをこなすよりきっちりフォームを守り、適切な回数で行うことが、一番効果を得られるのです。慣れてきたらチャレンジしてみてください。
トレーニングのお供は、”プロテイン”なのです！
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9月8日(月)連続977日目の「毎日筋トレ報告ブログ」：まとめ
本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告ブログ」を終了します！今回も”上半身の筋肉はカッコいいよ！！”という話をしてきました。結果が出始めたらもっと楽しくなってきますので、頑張っていきましょう！！
さぁ！あなたもコツコツと筋トレをやっていきましょう。毎日の行動が蓄積して、大きな流れへとつながるのです。まずは第一歩を前に進めてしまいましょう！あとは結果が出るまでコツコツです。これしか成功への道はないのです。
本日も最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました！！コツコツですよ！毎日コツコツです！！あなたも必ず変化していくでしょう！！やってやりましょう！！
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