こんばんは！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ報告ブログ」を更新致します！！本日の着目筋トレは”サイクリング”です。実は、昼間にデリバリーバイトをしていました。本日の走行距離は20kmです！
いつも”スクワット”をやっているのでいけるかと思いましたが・・・自転車は違う！！使う筋肉が違うとけっこう疲労感が出てくるものです！だからこそ、筋トレは面白いのでしょう！！
私は若い頃、膝をいわしているので無理はできませんが、これからもっとサイクリング（デリバリーバイト）にも取り組んでいこうと考えて、本日はやってみたのです。これは、なかなか楽しいのであなたもやってみてください！
8月30日(土)連続968日目の「毎日筋トレ報告ブログ」更新！！
- サイクリング： 20km
- かかと上げ+握力： 200回
- 腕立て伏せ： 100回
- ストレッチ+瞑想： 5分
本日は、少しいつもと違う試行にしてみました！！足トレは”サイクリング”にまとめてみました。やはり”スクワット”と違う筋肉の刺激が多く、疲労感がすごいです。
ただ、有酸素運動の効果もえられるため、筋トレ代わりにはいいのかもしれないと思いました。しかも少しですが、お金ももらえると考えたら、お得感もあります！
でも、特に今年は暑いので熱中症には注意です。こまめな水分補給をして、涼しい場所で休憩を心がけないといけません。私は、うまく調理中のお店で涼んでいます。
サイクリングの後もプロテイン！！
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8月30日(土)連続968日目の「毎日筋トレ報告ブログ」：まとめ
足トレは”スクワットやかかと上げ”だけでは足りません。”縄跳びやサイクリング”も取り入れることにより、下半身全体を鍛えられることになるでしょう。いろいろなトレーニングをするのです！
人間の筋肉は、さまざまな方法でトレーニングできます。とにかく筋肉を動かしてみましょう。あなたにも、新たな発見があるかもしれませんね。そうなれば、トレーニングがもっと好きになるでしょう！
本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告ブログ」を終了します！筋トレは、コツコツが積み重なることで”習慣化”というプレゼントがもらえます！それこそ”無敵の筋トレマインド”なのです！本日もありがとうございました！！
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