毎日筋トレ

足の筋トレで全身を変えよう！下半身を鍛えることで、代謝アップ、姿勢改善、怪我防止の効果が期待できます。初心者向けのスクワット・ランジも紹介。

筋肉は、ジムではなく、眠っている間に育つ。夜更かし続きで成果が出せない人へ。「眠る筋トレ」の大切さを体験から語ります。

「筋トレを頑張っているのに、なかなか筋肉がつかない…」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。体質や遺伝の影響で筋肉がつきにくい人もいますが、諦める必要は全くありません！筋肉と言うものは、あなたの努力に応じて答えてくれるものです。それで...

ダイエットで1番難しいのは「続けること」でしょう。食事を減らして、一時的に体重が落ちても、気を抜くとすぐにリバウンドしてしまう。私も何度かその繰り返しを経験したことがあります。そこで最近は、食事制限を”我慢”ではなく”調整”として考えるよう...

筋トレを毎日継続するコツを紹介。988日間継続中のトレーニング記録から、初心者でも続けられる工夫と筋肉を育てる秘訣をまとめました。

こんばんは、俳優の今井つづるです！本日9月11日(木)連続980日目の「毎日筋トレ報告ブログ」を更新します！！今回は”下半身”にターゲットを絞ってとり組んでみました！9月に入ってから、お芝居の稽古がパンパンに詰まっております。10月と12月...

こんばんは。俳優の今井つづるです！！本日9月8日(月)連続977日目の「毎日筋トレ報告ブログ」を更新します。今回も上半身に集中して鍛えていきました。メインは”腕立て伏せ”です！私の目標としては、胸筋の発達になります。というのも年齢を重ねると...

こんばんは。俳優の今井つづるです！本日も「毎日筋トレ報告ブログ」を更新します！！今回は徹底的に上半身をいじめてきました。メインは”腕立て伏せ、ウェイト、アブローラー”です。だからこそ基礎トレーニングは軽めにして、上半身を鍛える形になっていま...

こんばんは。俳優の今井つづるです。本日9月5日(金)連続973日目の「毎日筋トレ報告ブログ」を更新します！！今回は体幹トレーニングに焦点を当て、筋トレに励みました。まず、体幹トレーニングは”アブローラー、プランク、バックブリッジ”の3種類を...

こんばんは！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ報告ブログ」を更新します！今回は上半身（腕立て伏せ、アブローラー、腹筋）を重点的に鍛えました。あと、バックブリッジも追加しています。実は、バックブリッジは下半身にも効果的であり、特にヒップ...