こんばんは！本日も絶好調で「毎日筋トレ」をしました！！今日もスクワットとプランクを中心に行ったのですが、まだピストルスクワットのダメージが残っています。左右10回ずつしかやってないのに、なんちゅう破壊力なの！！でも、これも定期的に取り入れていこうと思います。
そういえば、「毎日筋トレ」をしていて気づいたんですが、ここ何年もひどい風邪を引いていません。正確には風邪を引いても悪化しなくなっています！まぁ筋トレをしていると、体温を上げたり、基礎体力を高める効果があるので、風邪の予防にはなるのでしょうね。
ただし、過度に鍛えすぎると体にストレスを与えてしまい、「オープンウィンドウ現象」というものが起こります。こうなると免疫力を一時的に低下させてしまい病気や怪我のリスクが増えます。なので鍛えすぎには注意しましょう。
本日の「毎日筋トレ」メニュー
本日の「毎日筋トレ」は、通常運転です。心地よいところで収めておきました。スピード重視するのではなくフォームを確かめながらの丁寧な取り組みにして、しっかり筋肉に効かせておいたので有意義なトレーニングになりました！！
私が「毎日筋トレ」を始めた理由と毎日続いている方法をご紹介
本日は、私がなぜ「毎日筋トレ」を始めたのかについてお話しさせて頂きます。私は「毎日筋トレ」を、自分で考え行動に移し、継続してきました。今ではこれをやらないと、違和感を感じるくらいに習慣化ができていることに自分でも驚いています！でも、私の「毎日筋トレ」のやり方なら誰でもできると思います。
私は、2年ほど前に「武井壮さん」が運営されているYouTubeチャンネルで、「自分は必ず毎日１時間トレーニングをしている」と話をされているのを観て、「こんな多忙な人が、何故毎日トレーニングできるんだ？」と疑問に思いました。驚くべきことに、彼は毎日トレーニングをすることで、自分へのプレゼントにしていると話していました。
なるほど、そうか！これは良いことを聞いた。じゃあ、俺も自分にプレゼントしてあげよう！！
と、こんな風に軽い気持ちで実行したことが、「毎日筋トレ」の始まりでした。しかし、毎日となるとトレーニングメニューを考えたり、どのくらいの時間行うのかなど、計画を立てることが面倒くさくなるのが人情です。そこで、この問題を解決したのが、完璧でなくても良いという発想でした！
そうなんです！人は、毎日絶対これだけはやらなくてはいけないという、自分の中の目標設定を高く設定しすぎなんです。この目標の高さが義務感に変わり、続かなくて諦めてしまうことが、逆に習慣になるのです。この問題を解決することは簡単です。それは毎日トレーニングをする場所に必ず行くことです。
最初は、その場所に行くだけでいいのです！極端な話ですが、そのときにトレーニングをしなくてもいいです。実際初めの頃は私もそんな日がありました。でも、ある日「せっかくここに来たんだから、一回だけでもやってみるか？」と思うようになりました。それから・・・
一回じゃ物足りない！今日は10回やろう！！・・う〜ん、今日は10回・・いや、もう、せっかくだから、50回くらいやれば良いんじゃね？？
みたいなことがが続いて、現在に至るわけです。やはり大切なことは一歩目です！ここを越えれば当たり前になり、習慣化の土台になるでしょう。私はそれを経験として知っています。ですのであなたが、何かにチャレンジしようとしているなら、この少しだけやってみることを取り入れてみて下さい。習慣化する確率が格段に上がります。
この方法は、いかに小さな成功体験を積み重ねることが、大切かをわからせてくれる方法です！やっている人は実感しているので、習慣化は簡単にできることを知っているでしょう。
今、世界で活躍しているアスリートや著名人も、小さな成功体験を積み、コツコツとやり続けた結果なのです。そして、私には一回の筋トレが小さな成功体験なのです！
俳優今井つづるの毎日筋トレ：まとめ
本日は、「毎日筋トレ」によって、私が得た習慣化のコツをお話しさせて頂きました！どのような目標もこの方法に従って行えば、目標を叶える確率を格段に上げられるでしょう。私はそれを実践し、「毎日筋トレ」において習慣化に成功しています。
あと、私は俳優としての結果を出したいと計画しています。そして、毎日少しずつではありますが、これを進めています。今後にこうご期待です！！さて、今回の記事は、特に何かを成そうとする人にはお役に立つものになります。あなたも少しの成功体験を積み重ねていきましょう。最後まで読んでくださってありがとうございます！！
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