こんばんは！俳優の今井つづるです。本日9月19日(金)連続988日目の「毎日筋トレ報告ブログ」を更新します！今回は全身を程よく鍛えました。上半身も下半身もバランスよくこなしました。
まずは、スクワット〜かかと上げ、バックブリッジ〜腹筋、腕立て伏せ〜デッドリフトの三つの部位に分けて、50回〜100回程度のトレーニングメニューで構成しています。
これだけやるのに30分程度でできてしまうので、初心者でもすぐに取り組めて、疲れもあまり残さずにできるのです。もし、きついという人は、回数をコントロールすればいいだけです。楽勝ですね！
9月19日(金)連続988日目の「毎日筋トレ報告ブログ」更新！
毎日筋トレ報告
- スクワット： 100回
- かかと上げ+握力： 200回
- バックブリッジ： 50回
- 腹筋： 50回
- 腕立て伏せ： 100回
- デッドリフト： 50回
- ストレッチ+瞑想： 5分
今回は全身のバランスを取って、トレーニングメニューを組みました。種目がふえたので刺激が逃げないように、特にフォームを意識して行なっています。
あまりデッドリフトについては触れてこなっかたのですが、これは全身運動です。足、背筋、腕、腹筋と複数の部位を鍛えることができる優れものなんです。
でも、腰は気をつけないと怪我につながる可能性があります。それだけにフォームの確実性が大切になってくるのです。私は、度筋トレに関しては「毎日筋トレ」をしているので、そこは極めています！
デッドリフトの後は、プロテインで乾杯しましょう！
プロテインはコチラがおすすめです！！→Naturecan 公式サイトはこちら
9月19日(金)連続988日目の「毎日筋トレ報告ブログ」：まとめ
本日の「毎日筋トレ報告ブログ」は、デッドリフトは最強クラスの筋トレのなると、怪我に気をつけよう！！についてお話ししました。これこそが筋トレにおいて大切なことです！！
とにかく「毎日筋トレ」をコツコツと積み上げましょう！！継続だけが力に変わります。あなたの体と会話しながら筋トレに打ち込みましょう！！本日も「毎日筋トレ報告ブログ」を読んでくれてありがとうございました！！
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