俳優今井つづるの「毎日筋トレ」　3月5日(水)　連続790日目

こんばんは！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ」を実行しております！連続790日目です！！さすがにこれだけ続いてくると、当たり前のように始められて、フォームを確認しながらゆっくり一回に時間をかけるようにして、筋肉にしっかり負荷をかけることにしています。他に、動きだしの悪い日はフォームが正しいかを確認しながらトレーニングを行うことに集中するのです。

そうすることにより、回数に目的を置くよりも、しっかりと筋肉を刺激できているかを確認する方がトレーニング内容的にも効果的なのです。私のリズムに合うやり方としてゆっくり始めて早くしていく方法を取ることで行動に移しながらモチベーションを上げて行くことができ「毎日筋トレ」が持続して続けられているのです。

トレーニングを続けていく上で、自分の中でルーティーンを作る事は大切です。私の中ではまず1回行動をしてみる。これができれば連続して行う事は難しいことでは無いと実感しています。特に最初の1歩目が誰にとっても難しいことだからこそ、その1歩目を乗り越えることが継続するポイントになるのです。まずは1歩目を踏み出してみてください。

3月5日(水)　「毎日筋トレ」　プログラム

筋トレを行う上での大切な習慣化マインドの話

習慣化マインドとは

一般的に「習慣化マインド」という言葉では、あまり使われていませんが「習慣化」と「マインド(心のあり方)」組み合わせた1周の概念として解釈してください。
習慣化：特定の行動を繰り返し行うことにより、意識せずに行動に移せる状態のことを指します。
マインド：自分の心のあり方や考え方を意味し、あなたの行動や思考の基盤となるものです。

この2つの概念を組み合わせることによって「習慣化マインド」という言葉で表しています。行動を継続的に持続的に行えることを実践しながら、自分の心や考え方を変えるための土台となる意識や姿勢を指すものだと理解していただけると良いでしょう。

習慣化マインドがもたらす効果とは

どのように「習慣化マインド」を実践するか

本日もプロテインをオススメさせていただきます！！

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もし、あなたが理想の体作りをしているのであれば、しっかりとした栄養を取らなくてはなりません。しかし、食事からすべての栄養を取る事は正直難しいです。そんな時はプロテインを補助食品として摂取しておけば、体作りの最高のパートナーになってくれるでしょう。

しっかりと筋肉に刺激を与え、適切な睡眠により回復させることにより筋肥大が進みます。その時に絶対に必要になるのは栄養素です。プロテインは足らなくなった栄養素を補助するためには非常に効果的になります。こちらでお勧めさせてもらっているプロテインは飲みやすくなっています。ぜひ生活に取り入れてみてください。

俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ」：まとめ

本日は筋トレするにおいて、大切な「習慣化マインド」についてお話をさせていただきました。筋トレだけではなく、あなたが何か目標を持っているのであれば使えるものになります。物事はコツコツと積んでいくことで小さく効果を積み重ねていくものなのです。

私は「続けられることが才能だ！」という言葉が大好きです！物事は続けてこそ結果が出るから楽しいです。いきなりゲームクリアでは行動しても楽しくはないでしょう。失敗したり、迷ったり壁にぶつかったりすることで、初めて自分が求めた姿になれるのです。苦労した喜びは倍になるでしょう。あなたも回り道をしながらでもコツコツとゴールに近づいていきましょう！！

本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ」を最後まで読んでいただき、誠にありがとうございました！！この記事が、あなたの「健康+筋トレライフ」にお役立ていただけましたら幸いです。毎日をコツコツ積むことだけが、あなたの理想を叶える唯一の道です。いきなりの成功はあり得ません。「習慣化マインド」をぜひとも手に入れてください。