こんばんは。俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ」を実行いたしました。久々に仕事の後はオフだったので、じっくりと筋トレを行うことにしました。特に上腕二頭筋にポイントを絞って、バーベルを使い、トレーニングを行い筋肉に良い刺激を与えることができました！
上半身の筋トレも週2〜3日は取り入れるようにしておけば、かっこいい上半身を育てていくこともできます。しっかりと負荷のかかるトレーニングを取り入れるようにすれば、むしろこの位の方が筋肉にとっては良いタイミングでのトレーニングになるのです。
筋肉に柔軟性を持たせるために、ガチガチにトレーニングを詰め込んでしまうようなトレーニングは避けるべきです。むしろしっかりと間隔を空けてトレーニングをする方が良いでしょう。筋肥大を目的にするのなら高負荷のトレーニングメニューを組んで、週2〜3日のトレーニングで充分なのです。
3月4日(火) 「毎日筋トレ」 プログラム
- スクワット： レギュラー〜ワイド〜ジャンプ〜ランジ 200回
- 変形プランク： レギュラー〜サイド〜リバース〜マウンテンクライマー〜バーピージャンプ 15分
- つま先立ち+握力： 300回
- バーベル： 300回
- 腕立て伏せ： 200回
本日は上腕二頭筋に高負荷をかけるトレーニングを行いました。基本的な「毎日筋トレ」にプラスしてバーベルや腕立て伏せをしっかりと行うことで、全身に刺激を与えることができました。週の初めに行うには、なかなかハードにトレーニングしたので、良い意味で、納得感のあるトレーニング時間を過ごせました！！
あなたはしっかりと盛り上がった、上腕二頭筋と分厚い胸板を手に入れたいとは思いませんかこれは男らしさの象徴であり、そこに筋肉がついているだけで、周りからは「この人はやり手なのではないか？」と勝手にオーラを感じてもらえます。何をするにも少しアドバンテージを得たところからスタートできると言うお得なカードを引いた状態で生活ができてしまうのです。
上半身の筋肉をつけておくと良いメリット
私も若い頃から上腕二頭筋を鍛えていきましたが、夏になると腕の太さが際立つ位にはなっています。しっかりと鍛えられている上腕二頭筋を見た人は、この人は自己管理がきちんとできる人であると印象受けることができるので、細すぎる人や太っている人に比べ、第一印象で得することがあります。
ただし見かけ倒しだと判断されると嫌ですよね。なのできちんと使える上腕二頭筋を作っておきましょう。そこで上腕二頭筋ががっちりと付いていることによるメリットとどのように筋肉をつけるのが良いかをご紹介していこうと思います。上腕二頭筋を鍛え上げ、Tシャツのみになったときに自慢できる自分になれるようにしましょう！！
上腕二頭筋が盛り上がってることによるメリット
私も上腕二頭筋が太いことでお得だった事はたくさんあります。見た目以上の実力で見られたり、何かあったら守ってもらえると周りに頼りにされるのです。自己肯定感も高まり、困難に立ち向かう気持ちが生まれて来るでしょう
上腕二頭筋をつけたいならこのトレーニング 3選
俳優今井つづるがよく飲んでいる。プロテインをご紹介。
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俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ」：まとめ
本日はかっこいい上腕二頭筋の作り方とメリットについてお話ししてきました。あなたが筋トレ、初心者ならば、腕の筋肉がしっかりついているところを想像してみてください。まさに自己肯定感を上げるのにもってこいの肉体だとは思いませんか。私も鍛えることによって自信が育まれてきました。
腕の筋肉に関してもコツコツと積み上げていくことをオススメいたします。楽して得られる良いものはありません。苦労することのときには必要になるでしょう。まさに上腕二頭筋は、そういう意味で言うと、コツコツ努力を積み上げたものが手に入れられるかっこいいアイテムのようなものです。
しかし、誰にでもつけることが可能な筋肉でもあります。やり方を間違えずにしっかりと筋肉に負荷をかける方法をマスターしておけば、あなたはきれいな上腕二頭筋を手に入れることができるでしょう。それすべて自分の人生を輝かせてくれる「マイボディー」になるのです。ぜひともそんな自分を目指してください。
本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ」を最後まで読んでいただき、誠にありがとうございました！！この記事が、あなたの「健康+筋トレライフ」にお役に立てることがあれば幸いです。毎日コツコツと積んでいくことを忘れずに、1日1回でもいいので筋肉を鍛えてください。回数を増やすのは1回目ができてからです。まずは第一歩踏み出してください！！
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