こんばんは！本日も快調に「毎日筋トレ」をやりました！！758日目です！！
本日は、基本の体幹と有酸素運動に時間を掛けて行い、軽めの所要時間30分程度で充実したトレーニングができました。これこそ「毎日筋トレ」の良いところです。常に筋肉を追い込むようなトレーニングをするなら、週2〜3日で良いのですが、これではリズム感が出るまで習慣化が難しいというデメリットがあります。
その点、毎日少しづつでもトレーニングをする方が習慣化しやすくなります。つまり「毎日筋トレ」は計画的にトレーニングを行うための、リズムを整えやすいこと、行動したことの成功体験を積み重ねて自分に自信をつけられるというメリットもあるのです。
俳優今井つづるの「毎日筋トレ」 報告
本日の「毎日筋トレ」メニュー
- 変形プランク：レギュラー〜サイド〜リバース〜マウンテンクライマー 10分
- スクワット：レギュラー〜ジャンプ〜ワイド 5分
- 爪先立ち+握力：各300回
- バーピージャンプ：30秒行い、10秒休憩×3セット
- シャドーボクシング：3分×3セット
本日から、しっかりと筋肉に負荷を掛けることに集中してトレーニングを行い、長く継続的に使えるように有酸素運動を取り入れて一つのモデルケースにする予定です。今後もこのトレーニングにプラスして内容を変えながら「毎日筋トレ」していきます。あなたもチャレンジしてみてください。
筋肉は鍛えていないと健康にどんな影響がある？
筋トレは、とにかく毎日コツコツと続けることに意味があります。現在の筋力を長く維持することは、日々の健康を保つことには欠かせないポイントになるのです。人間の筋力は一般的に30代をピークに衰えていきます。特に何も対策していないと、筋力量は年間1%づつ減少していくと言われています。
これは体重が65kgの人なら、筋力量が約0.65kg減ってしまうことを意味しています。このことに実感を持てない人は非常に危険です。数年なら努力で取り戻せますが、もし何もせずに10年単位で年齢を重ねていくとどうなるでしょう？多くの人は以下の結果を意識してみてください。
日常生活は健康あってこそのものです。どんなに恵まれた環境に生まれても、健康でなくては人生を楽しめません。だから、今この時から「毎日筋トレ」を始めてみましょう！！
YouTubeを使用した筋トレ持続方法 厳選３選をご紹介！
視覚的にモチベーションを上げる！
筋トレをするモチベーションを高く保つには影響される動画を見ることです。私は常に筋トレするときに気持ちを上げられるように、YouTubeなどでモチベーション動画を見ながら行っています。一番のオススメは「Every Rocky Training Montage in Order」です！下記の動画をどうぞご覧ください！！
短めの動画になりますので、初心者が筋トレをするときにはちょうどいいかと思います！ついでに、映画「ロッキー」のシリーズも観ることをオススメ致します！モチベーションが爆上がりです！！
筋トレの名言を聴く
次に、モチベーションを高く保つには、言葉の力を借りましょう！言葉は、ふとしたときに頭に響く時があります。筋トレをしながら、無意識に言葉が浮べば自然とモチベーションも上がってくるのです。オススメはこの動画になります。
言葉には不思議な力があります！無意識下にあっても心で思っているだけでも結果は全く変わってくるのです。そして、このチャンネルは私もとてもお気に入りで、登録済み！モチベーション爆上がりは間違いありません！！
筋トレの正確な技術を磨く勉強をする
やはり大切なことは、筋トレをする時の正しい技術を磨く勉強をすることです。YouTubeにはたくさんのプロトレーナーがいます。そして日々新しい研究の結果などもアップされています。勉強には最適ですし、たくさんのトレーニングを試したくなるでしょう。
正しいトレーニングには知識は絶対に必要です。知っていることからモチベーションも上げやすくなるでしょう。こちらのチャンネルは筋トレの最新論文なども扱っており、大変勉強になります。是非ご視聴してみてください。
俳優今井つづるの毎日筋トレ：まとめ
本日も「毎日筋トレ」を通して筋トレについてお話をさせて頂きました！今回はモチベーションについて深掘りしましたが、やはり人は気持ちがなければ、何事も長続きはしません。いかにモチベーションが大切かはお分かり頂けたでしょう。
この記事で、あなたのモチベーションを上げて「毎日筋トレ」にお役立てください！！本日も最後まで読んでくださってありがとうございました！！
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